TRX está basado en el entrenamiento en suspensión . En este tipo de ejercicios el deportista se encuentra sostenido en una parte por el anclaje y en la otra por el suelo en el que se apoya. Con los TRX el deportista utiliza su propio peso corporal para poder entrenar todos los grupos musculares. Se mejora la movilidad, la flexibilidad, la coordinación reduciendo el riesgo de lesiones .